有效咳嗽的正确步骤

感染奥密克戎毒株后，容易造成呼吸系统组织肿胀并产生液体。即便康复后体内病毒消失，这种液体也会保持一段时间。同时，身体前期感染病毒时会导致呼吸道黏膜被破坏，需要以咳嗽、咯痰的方式排出呼吸道分泌物。咳嗽是人体一种保护机制

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掌握有效的咳嗽方法，可帮助维护呼吸道通畅和肺部清洁，改善肺功能。有效咳嗽一般分为以下几个步骤：

①深吸气，同时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，之后憋气3秒。

②用力收缩腹肌将气体排出，引起咳嗽，如有余气再缩唇呼出。

③一般一次吸气最多可连续咳嗽三声，而后平静呼吸片刻。