三伏天怎么预防高温病

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图片由网友“趁未老”提供

时值“三伏”，全国多地迎来高温天气，中暑、肠胃病等高温病频发。专家提醒，老人、户外工作者、儿童在高温天气下要格外注意，合理降温，清淡饮食，及时饮水，避免发生高温病。

医生建议

一、湖南省人民医院急诊科主任韩小彤

建议：在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等情况，就要考虑中暑的可能。高温天气下，人们的饮食应尽量清淡，要多吃蔬菜水果，帮助补充水分和相关营养素。

二、中南大学湘雅二医院重症医学科副主任吴晨方

建议：户外工作者应避免在高温天气下长时间工作，老人、儿童、孕妇、心脑血管病患者等应尽量避免在高温天气长时间外出，可以准备藿香正气水、风油精，如果发生中暑症状，可以服用藿香正气水，及时进行物理降温，同时及时补水。心血管病患者在高温天容易发生血压波动，因此要尽量减少户外活动，高血压患者切不可贪凉，不要洗冷水澡，以免刺激血管收缩，造成血压波动。

三、湖南省疾控中心应急办主任刘富强博士

建议：近期天气炎热、湿度加大，食物容易腐败变质，人们需要预防急性肠胃炎、细菌性痢疾、肠炎等疾病，要注意饮水与食品卫生，制作食物过程中要生熟分开，尤其是生的肉、禽、海产品要和其他食物分开洗、切。老人、儿童等群体不要长时间待在空调房里，也不要过度饮用冰饮料，以免冷气刺激胃部而影响消化。

小编建议

一、为什么三伏天适宜调理身体？　

三伏天调理身体最重要的是“养阳”。中医科最常用的方法：三伏贴、艾灸、温针、推拿、火罐和中药熏洗等。其中，三伏贴是最受欢迎的，也是使用最广泛的一种疗法。三伏贴是将温热辛辣的中药混合在一起制成中药药饼，然后将中药药饼贴敷到特定穴位上，产生持续性刺激，从而激发人体脏腑正气，达到祛除病邪、防病治病的效果。

二、三伏贴有哪些注意事项？

三伏贴贴敷时间一般是4至6小时；如果贴敷过程中出现皮肤瘙痒、刺痛或者红热，可以提前取下；贴敷期间要避免剧烈运动；贴敷期间不要吃辛辣、肥腻和生冷食物；贴敷过后2至3小时内，不要碰水。

三、三伏天应该怎么吃？　

三伏天气温高、闷热潮湿，吃饭没胃口还容易上火。苦味食物可以清热、解暑、去火，苦瓜、绿豆都是有利于解暑的食物。天气炎热的时候来一碗绿豆汤，既清热解暑又能开胃口。　

夏季湿气重，暑湿困疲，容易出现乏力，身体困重的表现。这时候可以在饭菜中加入山药、白扁豆、薏仁、赤小豆等，这几种食物不但能健脾助运，还能够利水祛湿。很多人觉得夏季出汗多，总是容易口渴，想要喝水，其实是被暑热伤阴了，我们可以多吃蜂蜜、百合、木耳这一类益气养阴食物。

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