深圳体育中考仰卧起坐评分标准

随着深圳中考的临近，各项考试的标准也逐渐被明确。在体育考试中，仰卧起坐是必考项目之一。那么，深圳中考体育仰卧起坐的评分标准是什么呢？本地屋小编和您一起来看~

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深圳中考体育仰卧起坐的评分标准：

因此深圳中考体育仰卧起坐只需24个就可达标，但需60个一分钟才可满分。

仰卧起坐考试技巧：

在仰卧起坐考试中，正确的动作和呼吸节奏配合是非常重要的。首先，身体要仰卧在垫子上，并在起坐的一瞬间发力，同时屏住呼吸。然后在肘关节接触膝盖的时候，要快速用力呼气，躺下时则要主动吸气，呼吸的频率会随着时间的推移逐渐加快。在整个起坐过程中，身体一定要放松，这样才能更好地掌握节奏。

除此之外，考生也需要遵守考试规范，避免犯规而导致次数不计。考生需要仰卧在垫子上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫子上，两腿屈膝（两膝稍分开），大小腿呈直角。另一个人会压住考生两踝关节处。起坐时，双肘必须触及两膝才算完成一次。而贴于头后的两手背也必须触垫，这样才符合考试要求。

在备战中考体育考试时，仰卧起坐是较为基础的项目之一。考生们必须认真对待此项测试，不断练习，做好技巧的纠正与改进，并且注意自身体质的保养，努力争取取得理想的成绩。

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